Ngwọta Ngosipụta mgbatị ahụ: Ihe onyonyo TV & Nyochaa ogwe aka maka mgbatị ahụ na arụmọrụ

Ụlọ mgbatị ahụ na ebe a na-eme ahụ ike chọrọ ngosi nke na-arụsi ọrụ ike dị ka ndị òtù ha-TV maka vidiyo mgbatị ahụ, ihe nleba anya maka nbanye n'ihu oche, na ngwa na-ejikwa ọsụsọ, mmegharị ahụ, na iji ike eme ihe. Nkwado ziri ezi - siri ikeIhe onyonyo TVna ogwe aka nleba anya na-adịgide adịgide—na-edobe ngosipụta ka ọ na-arụ ọrụ, nke a na-ahụ anya, na apụghị n'ụzọ nke burpees ma ọ bụ ibuli ibu. Nke a bụ otu esi ahọrọ ha maka oghere mgbatị ahụ gị.

1. Ụlọ ihe nkiri TV mgbatị: Ogologo oge maka Mpaghara mgbatị ahụ

• Atụmatụ ndị a ga-ebute ụzọ:
  • Frames na-arụ ọrụ dị arọ: Chọọ maka nchara ma ọ bụ ihe nkwụnye plastik gbasiri ike (ọ bụghị osisi na-adịghị mma) - ha na-eguzogide ihe ndị sitere na karama mmiri dapụrụ ma ọ bụ ihe mberede nke ndị òtù.
  • N'elu elu-agbanwe agbanwe: welie TV na 5-6 ụkwụ n'ogologo ka ndị òtù na-agba ọsọ ma ọ bụ stools nwere ike ịhụ mgbatị ahụ (ọ dịghị craning necks mid-squat).
  • Ọsụsọ na-eguzogide agwụ: Ebe akwa ojii ma ọ bụ ntụ ntụ na-ehichapụ ya na ọgwụ nje - enweghị nchara ma ọ bụ ntụpọ mmiri sitere na mopping mgbatị ahụ gasịrị.
• Kachasị mma maka: Mpaghara Cardio (na-egosi vidiyo HIIT), ebe a na-atụgharị ihe nkiri (gosipụta akara ndị nkuzi), ma ọ bụ oghere mgbatị ahụ ebe mgbago mgbidi na-agaghị ekwe omume (dịka ọmụmaatụ, ụlọ nwere enyo).

2. Gym Monitor Arms: Ịchekwa oghere maka oche ihu na ụlọ nyocha nkeonwe

• Ihe ndị dị mkpa ị ga-achọ:
  • Ndozi mkpọchi: Ozugbo i debere akụkụ nleba anya (maka ndị ọrụ n'ihu oche ka ha hụ ndepụta ndị otu), kpochie ya-ọ dịghị mgbanwe mberede n'etiti nbanye.
  • Njiko na-eguzogide ọsụsọ: Nylon ma ọ bụ igwe anaghị agba nchara agaghị emebi site na ọsụsọ na ụlọ ọrụ nzuzo (dị oke mkpa maka ndị na-enyocha ihe dị nso na akwa akwa).
  • Nwụnye nke mkpọgide: Tinye n'akụkụ ihu oche na-enweghị mkpọpu—nke zuru oke maka oghere mgbazinye ma ọ bụ gyms na-ahazigharị tebụl n'oge.
• Kachasị mma maka: Desks n'ihu (otu ndị nsonye), ụlọ ọrụ ọzụzụ nkeonwe (na-egosipụta atụmatụ mgbatị ahụ ndị ahịa), ma ọ bụ mmanya mmanya (na-egosi ihe nchịkọta nhọrọ).

Ndụmọdụ Pro maka Gym Ngosipụta Gear

• Njikwa eriri: Jiri ọwa igwe igwe (agbakwunyere na-eguzoro ụkwụ ma ọ bụ n'akụkụ tebụl) iji zoo eriri TV/nyocha - enweghị ihe egwu na-akụda ndị otu na-agba ọsọ na klaasị.
• Ebe ndị na-emegide ihe mgbochi: Tinye ihe mgbochi rọba n'ụkwụ TV - ha na-eme ka nkwụnye ahụ ghara ịfe n'ala ụlọ mgbatị ahụ a na-egbu maramara (ọbụlagodi ma ọ bụrụ na mmadụ na-akụba na ya).
• Nhọrọ ekwentị: Maka ụlọ mgbatị ahụ otu, họrọ ihe nkwụnye TV nwere wiil ndị nwere ike imechi - tụgharịa TV n'etiti yoga na klas Pilates n'ebulighị elu.